Grenzen setzen: Bis hier her und nicht weiter!

Kennen Sie das auch? Sie sind mit einer guten Bekannten verabredet, aber wenn Sie ganz ehrlich sind, wollen Sie eigentlich nicht hin? Ihr Mann hat Geschäftspartner eingeladen, oder Freunde, und eigentlich wollten Sie einen ruhigen Abend für sich? Ihre Freundin schleppt Sie zum Yoga, aber Sie gehen viel lieber mit Ihrem Hund im Wald spazieren? Ihr Chef bietet Ihnen den nächsten Karriereschritt an und Sie überlegen gerade etwas kürzer zu treten? Mal ehrlich, wie oft tun Sie Dinge in Ihrem Leben, die Sie eigentlich gar nicht tun wollen?Vergessen Grenzen zu setzen und knabbern stattdessen wieder mal lieber am Salat, der Figur zu liebe obwohl Sie jetzt so richtig Lust auf eine Tafel Schokolade hätten, mit köstlichzartschmelzender Füllung?

Für wen machen Sie das eigentlich alles?

Für sich selbst? Damit es schön harmonisch bleibt in Ihrem Leben? Oder vielleicht doch für die anderen? Damit die zufrieden und gut gelaunt sind? Und, vor allem, wie fühlen SIE sich danach, wenn Sie mal wieder knapp am Ziel vorbei geschossen, die Grenze nicht gesetzt und dafür Freunde, Eltern, Kollegen, Kinder oder vielleicht sogar den Geldbeutel glücklich gemacht haben? Also, ganz ehrlich, mir geht es danach immer ziemlich mies und ich stapfe übellaunig-gereitzt durch die Gegend. Hat dann wohl doch nicht so geklappt, mit der Harmonie 😉 Vielleicht ärgeren Sie sich, das Sie die anderen mal wieder überredet haben, JA zu sagen, obwohl es Ihnen nach einem NEIN war. Und eventuell ärgern Sie sich darüber, das immer wieder Menschen und Dinge Ihre Zeit stehlen, einfach so über sie bestimmen, obwohl sie Ihnen nicht wichtig sind, ja Sie sogar langweilen, weil – und das ist noch das beste daran – die anderen meinen, das würde IHNEN gut tun??!! Woher wollen die denn alle wissen, was Ihnen so gut tut in Ihrem Leben und was nicht? Wenn einer Ihre Grenzen kennt, dann doch Sie?!!

Manchmal fühlen Sie sich vielleicht auch irgendwie als Versager, weil Sie es wieder nicht geschafft haben für sich ein zu stehen! Zu sagen, was SIE wollen! Was IHNEN gut tut! Was SIE jetzt gerade brauchen! Meist merken Sie das auch nicht gleich, wenn Sie ehrlich sind. Diese Stimme, die NEIN sagt, ist oft so leise, Sie können sie kaum hören. Dann ist sie auch schnell wieder weggewischt und Sie laufen weiter im Ihrem Hamsterrad. Das ist doch zu verstehen! Und es ist meist ja auch einfacher den anderen die Verantwortung zu geben. Die Freundin hat SIE zum Treffen genötigt! Ihr Mann hat SIE überrumpelt und einfach die Freunde eingeladen. Die Kinder machen nicht das, was SIE wollen, obwohl sie es Ihnen doch schon 100mal gesagt haben.

Was steckt hinter dem Nicht-Nein-sagen-können?

Welche Gefühle tauchen bei Ihnen noch auf, wenn Sie mal wieder Ihre eigenen Grenze übersehen, ja regelrecht mit den eigenen Füßen getreten haben – unbewusst? Denn ehrlich, bewusst machen wir das nicht – oder doch? Und wenn ja, warum eigentlich??? Fühlen Sie rein. JETZT – für einen Moment. Gestatten Sie sich einen Moment “Bewusst-sein”. Hinter jedem JA, das eigentlich ein NEIN sein wollte, stecken negative Gefühle. Diese warnen uns: “Hey, pass auf! Du tust gerade etwas, was du nicht wirklich willst! Schau hin!”, und wieder schauen wir weg. Warum eigentlich? Warum nehmen wir diese kleine Stimme, die manchmal ja auch ganz schön laut brüllt, nicht ernst? Geben ihr Raum? Und hören ihr mal zu? Was hält uns davon ab eine Grenze zu ziehen?

Sie können keine Grenze setzen? Logisch! Sie haben viel zu verlieren!

Von der folgenden Aufzählung muss nicht alles zutreffen, doch vielleicht finden Sie sich in dem einen oder anderen wieder?

• Sie wollen sich gut fühlen, in Sicherheit wiegen
• Sie wollen Zustimmung und gesehen werden
• Sie wollen geliebt werden, für das, was Sie tun
• Sie wollen Anerkennung
• Sie wollen sich gebraucht fühlen, statt abgelehnt
• Sie haben den tiefen Wunsch zu helfen, vielleicht sogar “die Welt zu retten”, was Ihnen Zuwendung und Bestätigung beschert
• Sie wollen “dazu” gehören, zu einer Gruppe, zur Familie, zum Kollegen- oder Freundeskreis
• Sie wollen Harmonie auf ganzer Linie
• Sie wollen nicht verletzen oder zurückweisen, vielleicht sogar als egoistisch, herzlos oder gleichgültig gelten?

Ich weiß genau, wie sich das jetzt für Sie anfühlt und wie leid Sie es sind, immer wieder in diese Falle zu tappen, wieder Ja zu sagen, wieder Ihre eigene Grenzen zu ignorieren. Ich war selbst an diesem Punkt und habe so unzählige innere Kämpfe ausgeführt: wage ich jetzt ein Nein, verzichte ich auf diese Anerkennung, das geliebt werden, oder spring ich jetzt quasi ins “Niemandsland” sage Nein – also JA zu mir? Für mich war das jedes Mal eine kleine Mutprobe. Vor allem wenn ich gegenüber meinem Chef nein gesagt hab. Gefühlt dachte ich immer, er legt mir sofort die Kündigung auf den Tisch, statt dessen – und das ist jetzt echt der Hammer – hat er mir von Tag zu Tag mehr Respekt und Wertschätzung entgegengebracht??!!! Das war krass, kann ich Ihnen sagen. Denn mit dieser Erfahrung habe ich nun gar nicht gerechnet. Indem ich MICH geachtet und gewertschätzt habe, habe ich von IHM Wertschätzung bekommen?!!! Und was soll ich sagen, es hat nicht lange gedauert und dann konnte ich fast nicht genug bekommen, vom Grenzen ziehen und von diesem ganz neuen, sehr viel respektvollerem Gefühl der Anerkennung. Also Sie sehen, ich war auch an diesem Punkt, wo es hieß, spring oder stirb und ich bin gesprungen. Und es war das beste, was ich für mich getan habe. Und wenn ich das kann, können Sie das auch!

Genauer hinschauen lohnt!

Schauen Sie ruhig genau hin, um was es Ihnen wirklich geht, wenn Sie JA sagen und NEIN meinen? Was Sie in dem Moment immer tun, ist, dem Gegenüber mehr Gewicht als sich selbst zu geben. Sie stellen den anderen an erste Stelle, statt sich selbst. Wie liebevoll ist das denn bitteschön – mir selbst gegenüber???!!!!! Eine Grenze zu ziehen hat NullKommaNIX mit Egoismus zu tun, sondern Sie sorgen in dem Moment liebevoll für sich selbst. Was könnte wichtiger sein auf dieser Welt? —PAUSE—BITTE WIRKEN LASSEN— Eine Grenze, die Sie ziehen, ein Nein, dass Sie aussprechen, ist die Basis für Ihr Wohlgefühl. Bitte machen Sie sich das jetzt bewusst. Denn es geht hier um nichts anderes, als sich-selbst-bewusst-zu-sein. Erst jetzt können Sie wirklich entscheiden, was SIE wirklich wollen. Sie haben die Wahl. Und an dieser Stelle will ich Ihnen auch sagen, dass es vollkommen in Ordnung ist, wenn Sie auch weiterhin JA sagen. Doch bitte tun Sie es dann in vollem Bewusstsein und ohne Gram, denn es ist IHRE Entscheidung, IHR Wunsch, und das ist zu 100% in Ordnung. Schließen Sie Ihren Frieden damit.

Wieder frei und leicht – mit dem JA zu Ihren Grenzen!

Frau, die es sich nur selten zugesteht Grenzen zu ziehen, wünscht sich meist Bestätigung von außen und füllt so ihren Selbstwerttopf auf, was ein müssiges Unterfangen ist. Lesen Sie dazu gerne nochmal meinen Blogartikel “In 3 Schritten mehr Selbstbewusstsein aufbauen”. Sie sehnen sich nach der Zustimmung alles richtig zu machen, den anderen zu gefallen und vergessen dabei sich selbst. Wie schade eigentlich. So kommen Ihre wahren Talente und Fähigkeiten nur seltenst zum Ausdruck. Wer weiß, was Sie alles bewerkstelligen könnten, und vor allem mit welcher Freude, Gelassenheit, Leichtigkeit, Begeisterung und Enthusiasmus, wenn Sie mal so richtig in Ihre Kraft kommen? Es wird Zeit, dass Sie Ihr Licht voll und ganz zum Erstrahlen bringen. Finden Sie nicht? Ich sehr wohl! Und deshalb verrate ich Ihnen jetzt, wie Sie bewusster Grenzen ziehen. Damit Ihr Leben leichter und freier, ja endlich wieder SELBSTBESTIMMTER wird!

• Machen Sie sich klar, dass Sie die Wahl haben – ZU JEDER ZEIT UND IMMER
• Setzen Sie Prioritäten. Fragen Sie sich, was IHNEN wirklich wichtig ist
• Reden Sie über Ihre Grenzen. Legen Sie ihr Herz auf die Zunge und bleiben standhaft
• Zögern Sie die Antwort etwas hinaus und geben Sie sich die Zeit nach zu denken. Sie haben das Recht!
• Setzen Sie sich visuelle Anker und “pflastern” Sie Wohnung, Büro, den Badezimmerspiegel damit, das erleichtert es Ihnen, daran zu denken.
• Sie kommen aus der Nummer nicht raus? Dann sagen Sie vielleicht nur zu einem Teil Nein, das kann ein guter Anfang sein.
• ACHTUNG, lassen Sie sich nicht davon einwickeln, wenn andere Ihnen Honig um’s Maul schmieren
• Überlegen Sie gut, wem Sie Ihre wertvolle Zeit schenken wollen
• Überlegen Sie genau, ob die Sache es Ihnen wert ist

Die Quintessenz aus allem: DIENEN SIE IHREM EIGENEN LEBEN – ODER SIE WERDEN DEM LEBEN EINES ANDEREN DIENEN

Und wie immer gilt, nicht überfordern und gleich alles auf einmal umsetzen. Gönnen Sie sich kleine Schritte, ziehen Sie sich ein oder zwei Punkte aus den folgenden raus und versuchen Sie diese in Ihren Alltag zu integrieren. Was auch immer Sie tun, bitte bleiben Sie daran.

WARUM? WEIL SIE ES SICH WERT SIND!

Von Herzen
Ihre Frau WENDEROCK