Dankbarkeit, alle reden darüber, doch die wenigsten haben wirklich eine Idee davon, was damit tatsächlich gemeint ist. Danke, mal eben schnell gesagt, wenn Sie die Brötchen beim Bäcker an der Theke in Empfang nehmen, wenn Sie sich wie irre über die Geburtstagsglückwünsche Ihrer 183 Facebookfreunde freuen, wenn Ihnen der Postbote das Paket in die Hand drückt oder die Nachbarin ein paar Äpfel vom gemeinsamen Obstbaum vorbei bringt.
Beobachten Sie doch mal, wie oft am Tag Sie einfach so Danke sagen, weil es sich so gehört und Sie es als Kind gelernt haben?! Und fragen Sie sich doch mal, was passiert, wenn Sie bei diesem Danke das nächste Mal der Nachbarin etwas länger in die Augen schauen, Sie wirklich einem Gefühl von Dankbarkeit in sich selbst Raum geben und ihre Hand etwas länger festhalten als üblich.
Dankbarkeit – höflich oder aus dem Herzen
Dankeschön! Oft als Höflichkeitsfloskel einfach so dahin gesagt, kann es, wenn es tief aus Ihrem Herzen kommt, mit einem tiefen Blick in die Augen des Gegenübers und vielleicht einer herzlichen Umarmung verbunden, doch weit mehr bewirken, als wir vermuten. Dankbarkeit – täglich aus dem Herzen gelebt, kann Ihr Leben und auch den Umgang mit sich selbst, ganz wesentlich verändern, Sie auf einen neuen Level heben und sogar für Ihre Gesundheit förderlich sein.
Dankbarkeit – ein neuer Level für Ihr Leben
Für mich selbst ist die Entdeckung der Dankbarkeit in dieser Intensität ein wahrer Augenöffner gewesen. Ja, ich hatte sogar dieses Gefühl von Verliebtheit in mir. Sie kennen es vielleicht noch aus den Tagen, als Sie seinerzeit Ihren Partner/Partnerin kennen lernten und diese Schmetterlinge vom Kopf über den Bauch bis in die Fußspitzen und wieder zurück durch Sie hindurch gesaust sind, wenn Sie nur an Ihren Lieblingsmenschen gedacht haben. Und genau diese Verliebtheit habe ich erlebt – mir selbst gegenüber. Ich bin regelrecht geflogen und hatte Angst fast verrückt zu werden. Denn da war ja keiner – außer mir – in den ich verliebt war. Wie konnte so etwas gehen??? Es war ein unbeschreibliches Gefühl. Und von da an versprach ich mir, diesen besonderen Blick auf die Dinge nie wieder aus meinem Leben zu entlassen. Ja, ich bin fast a bissel süchtig danach. Also Vorsicht 😉
Dankbarkeit ist vor allem ein Gefühl
Und damit ist so viel mehr als nur gute Erziehung oder eine Floskel. Dankbarkeit ist für mich tiefe Freude. Wertschätzung. Liebe. Ist ein Gefühl. Und deshalb geht es beim Üben von Dankbarkeit letztlich darum, dass Sie Dankbarkeit, sooft und so intensiv Sie können, empfinden, denn es ist die Kraft Ihrer Gefühle, die diesen Zauber in Ihrem Leben beschleunigt.
Dankbarkeit = E-motion = Energie in Bewegung
Sie bewegen sich hier im Kraftfeld der Resonanz und damit der Anziehung, mit dem wir uns im September schon ausführlicher beschäftigt haben. Will sagen, Sie ziehen das in Ihr Leben, was Sie aussenden. Also, je mehr ehrliche, gefühlte Dankbarkeit von Ihnen ausgeht, umso mehr ziehen Sie dieses Gefühl und die damit verbundenen Fülle in Ihr Leben. Das heißt, wenn Sie dankbar wahrnehmen, in welcher Fülle, Gesundheit und Freude Sie selbst leben, was Sie alles Gutes in Ihrem Leben haben, dann werden Sie immer mehr von genau diesen Dingen in Ihr Leben ziehen. Das ist eigentlich schon fast der ganze Zauber.
Übrigens gibt es inzwischen einige Studien zum Thema Dankbarkeit, in denen deren Wirkung ganz konkret anhand körperlicher Reaktionen und veränderten Hirnströmen nachgewiesen ist.
Wie dankbar sein wenn’s knallt?
Interessant daran ist jetzt aber, der Herausforderung gerecht zu werden, gerade in Momenten, die alles andere als freudvoll und lustig sind, auch hier die Aspekte zu entdecken, für die Sie dankbar sein können. Erst gestern schilderte mir eine Klientin die Situation, wie sehr Sie sich darüber aufregte, als ihr ein anderer Verkehrsteilnehmer ins Auto fuhr. Er hatte einfach die rote Ampel übersehen. Ewig musste sie rumstehen und auf die Polizei warten. Dadurch konnte sie ihren Termin nicht wahrnehmen. Wie kann man nur so dumm sein. Jetzt hat sie das ganze Gerenne mit der Versicherung und der Werkstatt an der Backe! Was für eine Zeitverschwendung. Sie spüren, da war mächtig Dampf im Kessel.
Und genau in diesem Moment kam ich mit meiner Lieblingsfrage um die Ecke: „Und was war denn nun Gutes an dieser Situation?“. Was im ersten Moment nicht gerade zur Beruhigung der Emotionen beitrug, sondern eher das Gegenteil bewirkte, doch ich ließ nicht locker. Und langsam kamen die Antworten: Ich bekomme einen neuen Kotflügel. Uns ist nichts passiert, es war nur ein Blechschaden. Jetzt im Nachgang ist es mir möglich meinen „Denker“ und damit mein gewohntes Verhalten zu entlarven. Ich wurde im Vergleich zu sonst, doch recht schnell wieder ruhig. Es ergab sich, wenn auch unfreiwillig, Zeit „durchzuatmen“. Sie hat wieder mal jemanden, dem sie vergeben kann (das fand ich besonders bemerkenswert, mit diesem Blick auf die Situation zu schauen!).
Und so wurde sie nach und nach auch in unserer Session wieder ruhiger. Auf diese Weise hatten wir tatsächlich nochmal ganz in Ruhe die Gelegenheit die Situation zu analysieren und zu schauen, wie Sie in dieser Lage im ersten Moment vollkommen unbewusst wieder in Ihre alten Verhaltensweisen abtauchte. Wir verbanden diesen Augenblick des Erkennens noch mit einer Atemmeditation und ihrem Mantra, sodass sie im Anschluss völlig ruhig und entspannt, ja fast freudvoll auf den Unfall zurückschauen konnte. Und große Dankbarkeit darüber verspürte, dass niemand weiter zu Schaden gekommen ist. Was für ein Gewinn.
Dankbarkeit = Ruhe + Gelassenheit
Sie sehen, es lohnt sich absolut die Dankbarkeit in Ihr Leben zu lassen, Dankbarkeit führt zu Ruhe, und damit zu einem Gefühl von Gelassenheit. Ein intensiver Blick auf das Schöne, das Sie bereits in Ihrem Leben haben, macht Sie genügsam, zufrieden und schmälert vielleicht sogar Ihren Ehrgeiz, Ihren Leistungswillen und bringt Sie unter Umständen von Ihren Zielen ab, die vermutlich eh viel zu hoch gesteckt sind. Dann plötzlich lassen Sie die Frage zu „Brauch ich das wirklich? Lohnt es sich jetzt, sich darüber aufzuregen? Macht das für mein Leben Sinn“. Und auf einmal werden die Dinge wieder an den richtigen Platz gerückt und das Höher, Größer, Weiter verliert an Anziehungskraft. So habe ich es selbst auch erlebt.
Tägliche Dankbarkeit verändert Ihr Leben
Durch täglich gepflegte Dankbarkeit ist es mir, unter anderem, nicht nur möglich den Weg meines Herzens zu gehen, sondern ich fühle mich nach 20 Jahren Suche endlich angekommen – in einem Leben voller Wunder, Fülle und Hingabe, nahezu frei von Leid und Problemen. Das habe ich zu Beginn meines Weges nicht annähernd für möglich gehalten. Ja, gewünscht habe ich es mir, aber ich hätte nicht gedacht, dass es mir gelingt. D A N K E D A F Ü R!
Auch Annehmen will gelernt sein
Dankbarkeit birgt auch noch eine zweite Seite in sich, die besonders wertvoll ist, nämlich die des Annehmens. Dankbarkeit lässt Sie annehmen, was im Augenblick passiert. Wenn Sie einig sind mit den Dingen, die gerade stattfinden. Und Sie auch im „Auge des Sturms“ erkennen, was dieser Sturm Ihnen Gutes bringt. Wenn Ruhe in Ihnen einkehrt und Sie die Gegebenheiten akzeptieren, wie sie sind – ohne Widerstand, erst dann, ist es Ihnen möglich, tatsächlich bewusst auf die Situation zu schauen, zu entscheiden, abzuwägen und eine gute Lösung zu finden. Das schafft sehr viel mehr Klarheit und Fokus in Ihnen und Sie haben die Möglichkeit, die verfügbare Energie dadurch sehr viel effizienter einzusetzen.
Können Sie Dankbarkeit trainieren? Aber JA!
Der Alltag, die Hektik, die Geldsorgen, das kaputte Auto, der letzte Streit mit dem Sohn, der Stress im Job, sie alle halten uns davon ab, diese Gelegenheiten zu nutzen, dankbar zu sein, für das Gänseblümchen am Wegesrand, den Regenwurm auf der Straße, dem leckeren Kuchen, der heute ganz besonders gut gelungen ist. Fangen Sie wieder damit an, sich auch an diesen Kleinigkeiten zu erfreuen. Staunen Sie wie ein Kind über all die Dinge, die um Sie herum passieren und wertschätzen Sie jeden einzelnen Augenblick.
Gehen Sie am Abend, zehn Minuten vorm Zubettgehen, bewusst durch Ihren Tag und schreiben Sie sich drei dieser besonderen Erlebnisse auf, für die Sie heute dankbar sind. Das können Erkenntnisse, Menschen, Begebenheiten oder auch Materielles sein. Sie entscheiden, wofür Sie heute dankbar sind! Und geben Sie bitte immer eine Begründung dafür an, warum Sie für dieses Ereignis dankbar sind. Dadurch erhält Ihre Dankbarkeit noch mehr Tiefgang. Nach jedem Dankbarkeitssatz sagen Sie bitte von ganzem Herzen dreimal Danke.
Und so könnten Sie den Satz zum Beispiel formulieren: Ich bin heute von ganzem Herzen für was? dankbar, weil warum?_. Lesen Sie sich am nächsten Morgen, kurz bevor Sie aufstehen, diese drei Sätze noch einmal durch, empfinden Sie das damit verbundene Gefühl von Dankbarkeit noch einen Moment nach und starten Sie so in den Tag.
Am Abend schreiben Sie drei neue Anlässe auf und wiederholen diesen Ablauf die nächsten vier Wochen. Es ist erstaunlich, was plötzlich alles um einen herum passiert. Ich selbst erlebte am Anfang ein regelrechtes Verliebtheitsgefühl und ich hatte schon die Befürchtung, vor lauter Glück durchzudrehen. Aber so fühlt es sich wohl an, wenn Frau in sich selbst verliebt ist. Und wenn Ihnen trotzdem die Ideen ausgehen, wofür Sie dankbar sein könnten, dann denken Sie an Ihre Familie, Freunde, Bekannten, Kollegen, Haustiere, Nahrung, Pflanzen, Natur, Ihre Sinne, sich selbst, Ihren Körper und werden Sie kreativ. Es gibt so vieles, das dankbar machen kann – Sie dürfen nur genau hinschauen.
Noch ein Tipp: Um Ihr DankbarkeitsBewusstsein auch am Tag aufrecht zu erhalten, suchen Sie sich einen kleinen Dankbarkeitsstein, der gut in Ihre Hosentasche passt. Tragen Sie ihn immer bei sich. Wenn Sie ihn dann ab und an in den Fingern spüren, halten Sie kurz inne und fragen Sie sich, wofür Sie jetzt im Moment gerade dankbar sind.
Noch mehr Dankbarkeit erlernen
Und noch mehr Ideen, wie Sie die Dankbarkeit in Ihr Leben, Ihren Alltag integrieren können, erfahren Sie in meinem nächsten Blogartikel: Dankbarkeit lernen – und endlich befreit leben!
Ihr Leben wird sich wandeln!
Mit etwas Übung festigen Sie sich immer mehr in der dankbaren Geisteshaltung, was es Ihnen einfacher machen wird, unabhängig von Umwelteinflüssen, zufrieden zu sein.
Ihre Erwartungen an das Leben werden sich durch die selbst erzeugte Zufriedenheit verändern: Sie werden feststellen, dass Sie kaum mehr Erwartungen haben, welche erfüllt werden müssen. Wie entspannend!
Radikale Dankbarkeit gibt Ihnen die Freiheit, Ihr Leben wirklich selbst in die Hand zu nehmen und es so zu gestalten, wie Sie es sich vorstellen. Denn welches Bedürfnis sollte man einem aus sich selbst heraus zufriedenen Menschen, wie Ihnen, noch einreden können? Deshalb, lassen Sie die Dankbarkeit in Ihr Leben und es wird sich fast ganz von selbst entschleunigen. Machen Sie sich dieses Geschenk.
WARUM? WEIL SIE ES SICH WERT SIND!
Von Herzen: Ihre Martina
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