Dankbarkeit hilft Ihnen dabei, wirklich befreit zu leben und vor allem loszulassen, was Sie davon abhält: Ihre Begrenzungen, Ihre Ausreden, Ihre 100.000 Neins, die Sie ständig auf den Lippen haben und mit denen Sie sich selbst leidenschaftlich erklären, warum all das, was Sie sich so sehnlichst in Ihrem Leben wünschen, nicht geht. Ab jetzt haben Sie KEINE Ausrede mehr, denn mit gelebter Dankbarkeit lassen Sie automatisch los, was nicht mehr in Ihr Leben gehört. VERSPROCHEN!

 

Mit gelebter Dankbarkeit ist Loslassen ganz einfach

Ja, ich behaupte, aus eigener Erfahrung, mit der Dankbarkeit ist loslassen also gar nicht so schwer, wie Sie meinen oder überall berichtet wird. „Jetzt lass doch mal los. Mach dich mal locker.“, solche Sprüche hören Sie immer wieder. Dicht gefolgt von der eigenen Frage: „Ja, wie denn??!!“. Dankbarkeit funktioniert dabei wie ein Booster. Im letzten Blogartikel haben Sie schon einen Vorgeschmack auf das heutige Thema bekommen, denn Gelassenheit setzt ebenfalls loslassen können voraus. Und mit der Dankbarkeit im Gepäck gelingt Ihnen das ganz von selbst. Sie können gar nicht anders.

 

Um etwas los zu lassen, müssen Sie vorher etwas festhalten.

Einige Ansätze und Übungen zum Loslassen haben Sie schon in meinem Blog kennengelernt, zum Beispiel in dem Sie annehmen, was ist. Aufhören, sich am Problem festzukrallen, dagegen anzukämpfen und stattdessen schauen, was kann eine Lösung sein? Nach der Ursache forschen statt mit dem „Auslöser“, also der Person, die all diese Gefühlswallungen in Ihnen zum Vorschein bringt, zu streiten. Dinge nicht mehr zu tun, die Sie nicht wollen und so gut für sich zu sorgen, auf sich selbst zu achten. Schauen Sie auf Ihre Gefühle, denn immer, wenn sie schlecht, negativ, unangenehm sind, etwas im Magen quer liegt, dann tun Sie etwas GEGEN Ihren Willen. Und wenn Sie diese Gefühle ignorieren, halten Sie an etwas fest, was Sie im Grunde Ihres Herzen nicht wollen, sich aber nicht trauen, es sein zu lassen, weil vielleicht jemand anderes eine Erwartung an Sie hat, die Sie nicht enttäuschen wollen. Oder Sie Angst haben, etwas zu verlieren, eine Freundin, den Partner, die Kinder, den Job, Ihre Selbstachtung, Ihre Werte…

 

Loslassen heisst sich beobachten

Wirklich LOSLASSEN geht mit BEOBACHTEN und sich über sich SELBST BEWUSST SEIN einher. Was tun Sie JETZT in genau diesem Moment? Seien Sie ganz ehrlich mit sich selbst, dann ist es quasi unmöglich sich selbst in diesem einen bewussten Augenblick Schaden zufügen.

Und genau in dem Moment, in dem Sie BEWUSST sind, lassen Sie das los, was Ihnen Schmerz zufügt, weil Sie in Ihrem Handeln und Denken stoppen: „Ah Moment, was mach ich da eigentlich gerade? Was bringt mir das?“. Sie sind im Jetzt, in der Gegenwart und achtsam. Jetzt kann es ruhig werden, denn Sie nehmen für einen Augenblick die Situation so an, wie sie ist und haben somit erst jetzt tatsächlich die Gelegenheit, sie zu erforschen.

Diese Ruhe ist der Moment, in dem Sie den Blick heben und nach der Lösung Ausschau halten. Sie lassen das Problem los, akzeptieren, was ist und verändern Ihren Fokus: „Ah, wie kann ich das jetzt verwandeln? Was ist die Lösung und wie komme ich da hin? Wie sollte es sein? Was kann ich dazu beitragen, dass es anders, besser wird?

 

Und was hat Loslassen mit Dankbarkeit zu tun?

In dem Augenblick, in dem Sie auf eine Situation mit Dankbarkeit schauen, passiert genau das gleiche: Sie akzeptieren was ist, sind ohne Widerstand – es ist jetzt so, ich kann es gerade nicht ändern, egal, wie negativ behaftet diese Situation momentan auch ist, – und wenden Ihren Blick in Richtung dessen was möglich ist. Jetzt sind Sie mitten drin im Prozess des Annehmens, und damit im Loslassen.

 

Dankbarkeit = Annehmen = Loslassen = Selbstliebe

Dankbarkeit und Annehmen, sind die beiden mächtigsten Werkzeuge um in Liebe loszulassen, was gehen darf. Kultivieren Sie das und Sie machen einen großen Schritt hin zu mehr Gelassenheit in Ihrem Leben. Und DASSSSS ist dann ein herzöffnender, liebevoller Akt sich selbst gegenüber, sich in die Ruhe, in den Frieden zu bringen statt auf dem Ozean der Emotionen Ballett zu tanzen und alle um sich herum mitzureißen. Wenn Sie sich also der Dankbarkeit zuwenden, öffnen Sie sich auch immer der Liebe zu sich selbst, was für ein wundervolles Duo!

 

Dankbarkeit lernen im Alltag – Liebe pur!

Und wie können Sie jetzt Dankbarkeit ganz konkret in Ihrem Alltag umsetzen? Eins ist sicher, wenn sie zu Ihrer Grundeinstellung wird, verändert sie Ihr ganzes Leben. Überlegen Sie sich genau, ob Sie dazu bereit sind. Hier ein paar erste Ansätze, wie Sie die Dankbarkeit in Ihr Leben integrieren können.

 

Üben Sie Dankbarkeit jeden Tag

Schreiben Sie ab jetzt jeden Morgen, am besten gleich nach dem Aufstehen oder noch im Bett, mindestens 10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Denken Sie an all das Gute in Ihrem Leben und notieren Sie diese. Und begründen Sie das auch, also WARUM sind Sie für diese Menschen, eine Sache oder Situation dankbar. Damit wird es Ihnen gelingen, dieses Gefühl von Dankbarkeit noch tiefer zu empfinden. Das ist Ihnen zu anstrengend? Jeden Tag? Herzlich willkommen du kleine Ausrede, die Sie von Ihrem befreiten Leben abhält.

Die Dankbarkeit ist wie ein Muskel in Ihnen, der trainiert werden darf und muss, wenn er sich entwickeln soll. Entscheiden Sie selbst, wie schnell Sie in Ihre Dankbarkeit hineinwachsen wollen. Sind es nur 5 Dinge, die Sie jeden Tag aufschreiben wollen? Wollen Sie es nur jeden zweiten Tag tun? Es ist Ihre Wahl, dann geht es halt a bissel langsamer. Das macht aber nichts, Sie sollten sich dessen nur bewusst sein und Ihren Frieden damit schließen, dann ist alles gut.

 

Dankbarkeit und Beziehungen

Stellen Sie sich vor, Sie sind der einzige Mensch auf diesem Planeten. Was macht es dann für einen Sinn zu arbeiten? Etwas zu basteln? Ein Bild zu malen? Zu reisen? Sie könnten mit niemandem Ihre Erlebnisse teilen, sich über die Schönheit der Dinge austauschen oder Ihre Erfolge feiern. Damit ist das Ausmaß an Freude und Spaß in Ihrem Leben sicherlich stark eingeschränkt.

Denn das Teilen Ihrer Abenteuer, Ihrer Erfahrungen mit anderen Menschen ist doch das Salz in Ihrer Lebenssuppe. Beziehungen jeglicher Art sind also tatsächlich sehr viel wichtiger für Sie, als es Ihnen vielleicht bewusst ist bzw. Sie es vielleicht wahr haben wollen? Jetzt laufen Beziehungen nicht immer ganz reibungslos ab, doch wenn Ihnen bewusst wird, wie wichtig sie für Ihr Leben sind, dann lohnt es sich vielleicht um die ein oder andere doch etwas mehr zu ringen.

Und ein Blick mit Dankbarkeit auf die betreffende Person kann wesentlich dazu beitragen, dass es Ihnen gelingt. Denn wenn die Dankbarkeit für eine Beziehung zunimmt, werden Sie auf magische Weise Glück und Fülle in diese Beziehung ziehen. Mehr noch, wenn Sie für einen anderen Menschen wirklich dankbar sind, gibt es nichts mehr, was Sie an diesem Menschen ändern wollen.

Übung 1∗

1. Wählen Sie drei Ihrer engsten Beziehungen aus und Suchen Sie je ein Foto dieser Person heraus.
2. Schreiben Sie mit Blick auf das vor Ihnen liegende Foto 5 Dinge aus, für die Sie dieser Person am meisten danken.
3. Beginen Sie jeden Satz mit DANKE, reden Sie die Person mit Namen an und schreiben Sie auf, wofür Sie dieser Person dankbar sind.

 

Dankbarkeit und Fehler

Jetzt sollen Sie auch noch für Ihre Fehler dankbar sein? Das geht aber zu weit! Nein, geht es nicht, denn letztendlich können Sie jedem Fehler, jeder misslichen Situation, jedem Streit, jedem Drama etwas Gutes abgewinnen, es kommt nur einfach auf Ihren Blick an.

Kindern gestatten wir, dass sie hinfallen beim Laufen lernen, Worte falsch schreiben beim Schreiben lernen, da machen wir uns keine Sorgen, denn wir wissen, sie lernen aus diesen Fehlern. Wie kommt es dann, dass Sie so hart über sich urteilen, wenn Sie Fehler machen? Warum gelten für Sie jetzt andere Regeln? Dürfen Sie nicht mehr lernen und schlauer werden?

Ja, Fehler können wehtun. Und wenn Sie sich diese nicht eingestehen, wird Sie dasselbe immer wieder in Ihrem Leben einholen, bis Sie Ihre Lektion gelernt haben. Einen Fehler zuzugeben ist für die meisten eine große Herausforderung, denn es ist nun mal einfacher dem anderen die Schuld und damit die Verantwortung zuzuschieben. Lösung ist das aber keine, denn Sie lernen nicht daraus – es sind ja die anderen schuld! Also wieso sollten Sie sich selbst reflektieren und fragen, was jetzt Ihr Anteil an der misslichen Lage ist? Wie lautet nun die Lösung? Lernen Sie aus Ihren Fehlern, nur so können Sie unnötigen Schmerz in Ihrem Leben vermeiden.

Und wie lernen Sie aus Fehlern? Durch Dankbarkeit!

Egal, wie schlimm Ihnen etwas erscheinen mag. Es gibt IMMER auch eine gute Seite daran, genau die dürfen Sie jetzt entdecken. Denn jeder Fehler hat auch einen Teil Ihres Lebens zum Guten gewendet. Schließlich hat ALLES – ich wiederhole ALLES – zwei Seiten, Licht und Schatten, Gut und Böse, richtig und falsch, hell und dunkel. Es ist Ihre Entscheidung, welche davon Sie wahrnehmen.

Übung 2∗

1. Wählen Sie einen Fehler der Sie noch heute schmerzt und denken Sie über ihn nach. Egal ob es ein großer oder kleiner Fehler ist, für Sie hat er Bedeutung, denn er kommt Ihnen gerade in den Sinn.
2. Jetzt schauen Sie nach Dingen, für die Sie dankbar sein können. Diese Fragen können vielleicht helfen: Was habe ich aus diesem Fehler gelernt? Welche guten Seiten hat dieser Fehler gehabt?
3. Finden Sie mindestens 10 Folgen Ihres Fehlers, für die Sie dankbar sein können und danken Sie für jede Erkenntnis.
4. Jetzt fühlen Sie sich al rein, was mit Ihrem Blick auf genau diesen Fehler passiert. Wir er weicher? Verzeihen Sie sich? Verzeihen Sie vielleicht sogar den Beteiligten?

 

Dankbarkeit und Manifestieren

Jetzt ist ein ganz besonderer Moment, denn ich offenbare Ihnen, dass Sie mit der Dankbarkeit auch ein magisches Instrument in der Hand haben, mit der Sie Ihre Wünsche Realität werden lassen können. Wie? In dem Sie schon im Voraus für all das dankbar sind, was Sie zu empfangen wünschen. Gleichzeitig entsteht auch schon ein Bild in Ihrem Kopf, wie es sich anfühlt, das Gewünschte bereits zu besitzen, und das ist das Geheimnis dabei – Ihr Gefühl! FÜHLEN Sie, als hätten Sie’s schon.

Wenn es Ihnen gelingt, innerlich an diesem Bild, in Verbindung mit dem dazugehörigen Gefühl, festzuhalten, werden Sie genau das in Ihr Leben ziehen. Fragen Sie nicht danach wie Sie es bekommen werden, sondern erfüllen Sie sich allein mit der Dankbarkeit darüber, dass Sie es bekommen. Vertrauen Sie darauf, dass das Gewünschte sich ab jetzt magisch auf Sie zubewegt. Und wissen Sie, dass es so ist.  So wie Sie wissen, dass dieses Gesetzt der Schwerkraft funktioniert und Sie jeden Tag aufs Neue darauf vertrauen, dass es Sie am Boden hält. Sie wissen es, Sie vertrauen darauf und Sie stellen es zu keinem Moment in Frage. Genauso funktioniert das auch mit dem Manifestieren.

Übung 3∗

1. Wählen Sie sich jetzt einen wichtigen Wunsch, den Sie realisiert haben wollen.
2. Formulieren Sie so genau und detailgetreu wie möglich, was Sie sich wünschen. Bitte achten Sie darauf, dass Sie alles so formulieren und auch fühlen, als wäre Ihr Wunsch bereits in Erfüllung gegangen, also in der Gegenwart. Zum Beispiel: Danke, danke, danke für die wundervolle Nachricht, dass wir ein Baby bekommen! Wenn Sie jetzt aber denken und fühlen, ach, das klappt doch sowieso nicht, dann wird sich auch genau das realisieren, also bitte erkennen Sie genau, welche Gedanken und Gefühle mit Ihrem Wunsch resonieren.

3. Und stellen Sie sich vor, Sie geben beim Universum genau diese Bestellung jetzt auf.

 

Ihr DankbarkeitsBooster beim Manifestieren – diese Fragen helfen

1. Wie fühlten Sie sich, als Ihr Wunsch in Erfüllung ging?
2. Wem haben Sie als erstes nach der Erfüllung Ihres Wunsches davon erzählt, und wie haben Sie es erzählt?
3. Was haben Sie als erste große Sache nach der Erfüllung Ihres Wunsches gemacht? Stellen Sie sich dazu im Geiste so viele Einzelheiten vor, wie Sie nur können

 

Und wenn Sie jetzt noch mehr über die Dankbarkeit und wie sie Ihr Leben bereichern und füllen kann, wissen wollen, dann schenken Sie sich das Buch *„The Magic“ von Rhonda Byrne. Seien Sie sich bewusst – SIE sind die Schöpferin Ihres Lebens und hier haben Sie ein sehr machtvolles Werkzeug in Händen, mit dem Sie sich ein unglaubliches Leben selbst erbauen können. Ich weiß wovon ich spreche, denn ich erschaffe mir damit mein strahlendes Leben voller Freude, Hingabe und Selbstvertrauen jeden Tag aufs Neue. Meine ganz persönliche Glücksformel lautet: Dankbarkeit = Annehmen = Loslassen = Selbstliebe! Machen Sie sie gerne ab heute zu Ihrer.

WARUM? WEIL SIE ES SICH WERT SIND!

Von Herzen: Ihre Martina

 

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